RUCH - Ruch to zdrowie
Menu główne:
RUCH
AEROBIC
(gr. aéros – powietrze, bíos - życie), to system treningu oparty na intensywnej wymianie tlenowej, mający na celu dotlenienie mięśni i poprawienie metabolizmu.
Aerobic wzmacnia serce i płuca. Zwiększa również siłę mięśni i giętkość całego ciała. Ćwiczenia aerobowe poprawiają samopoczucie dzięki wydzielanym podczas ich wykonywania endorfinom.
JOGGING
Forma truchtu lub biegu w wolnym tempie. Głównym celem joggingu jest poprawa sprawności i wydolności fizycznej bez nadmiernego wysiłku.
PŁYWANIE
Metoda poruszania się w wodzie. Jest popularną aktywnością rekreacyjną, szczególnie w krajach o cieplejszym klimacie i naturalnych zbiornikach wodnych. Pływanie jest też dyscypliną sportową.